No ja też drugi tydzień mety a od poniedziałku tak mnie gardło boli, że ledwo przełykam jakieś jedzenie. Przerwałem na ten tydzień te branie i ćwiczenie bo oprócz gorącej cherbaty to nie zjadam dużo jedzenia. Za to od poniedziałku zaczynam już w pełni sił Ty też lepiej poczekaj aż choroba całkowicie minie bo może się pogorszyć i dużo więcej czasu [...]
Nie wiem , co ma odżywka do czasówki (no chyba że kiepsko trawisz ..), ale: 1.musisz zejść prawdopodabnie do 36 s. żeby mieć dobry wynik na egzaminie. 2.Jak nie zrobisz żabką 21 s. 25 m . bez skoku(po odbiciu od ściany) to sobie odpuść żabkę i zacznij grzbiet lub motyla + kraul. 3.Bardzo dużo daje skok - musisz mocno się odbić, wejść płytko do [...]
Narazie zakupiłem sobie Fitoprost, który zawiera saw palmetto- polecany przez Ambroziaka. Zobaczymy czy się poprawi... jak nie to idę sobie zrobić badania bo coś musi być przyczyną takiego nagłego wypadania włosów. A co do tych wszystkich środków, które polecacie to nie jestem milionerem żeby tyle wydać kasy na jakieś szampony. Wole już sobie [...]
[...] I. Jane dziekuje ci za to co napisalas.wiesz ja jestem naprawde marnym katolikiem.moze moja wiara przyjdzie z czasem bo tego nikt nie wie.ja nie moge o naszym bylym Papiezu duzo napisac bo nie interesowalem sie nim ale wiem ze zrobil bardzo duzo dla calego swiata i ze zasluguje na uczczenie go.tylko lepszym uczczeniem tak wielkiego czlowieka [...]
No kolego tak jak pisałem, jeżeli nie wydaje ci sie ze duzo jesz i chcesz na tym zostać to ok zostań, na takiej kaloryczności też można próbować. Także zważ sie naczczo i za tydzień-dwa, sprawdź co sie zmienia, czy za szybko nie tyjesz (optymalnie 0,5kg-1kg/tydzien) Wywal ten ser tłusty, zmniejsz ilość orzechów, wywal wiórki, oliwe tez mozesz [...]
No dobrze. Przepraszam, że odebrałeś to jako 'atak', ale to nie miało to tak wyglądać. Ale samo białko z mięsa było dużo nadwyżką kaloryczną i prawdopodobnie nie przetrawiłbym tego mięsa całkowicie, bo rozbijałem to na dwa posiłki po 300~g mięsa i po samym podliczeniu protein w diecie wychodziło trochę ponad 200g( z samego mięsa 130+)~, co jest [...]
A mi nikt nie marudzi, tylko, że jak będę miała git dupeczkę to i wymagania mi wzrosną %-)... No, 150ww to jeszcze tak dużo się wydaje, ale 145 już nie wygląda za dobrze %-)
Dwuboj: masz tu za darmo: http://danjohn.org/bp.pdf Mam Weightlifting Encyclopedia, bardzo duzo informacji, autor czesto filozofuje. Mam tez ABC Weightlifting napisana przez Tommy Kono, duzo dobrych porad od ciezarowca starszego pokolenia i dobra motywacja. Z tego co widze to wszystkiego lepiej dowiadywac sie od trenerow, bo kazdy autor sprzedaje [...]
Widzę że masz trochę zabawy przy pisaniu swoich postów. Filozofia wschodu nie ma nic wspólnego z tym co pisałeś,pokręciłeś cytaty z biblii z zenem. Nie interesuje mnie za bardzo czy wszystkie czarne paski na swojej drodze zmiatasz,może i jesteś supermenem.Ja nie muszę nikomu nic udawadniać zbyt długo żyję na tym świecie i zbyt dużo juz przeszedłem [...]
Dzięki chłopaki za porady jutro kupuje litrowy słojik bronzera, do tego gainera i mysle że będe na wkacje wyglądał niczym Coleman Tobie Paweł też to radze TYlko dużo jedz tego bronzera tak dopuki brzuch niezaczyna boleć jak zacznie boleć to przestan i zacznij znowu po 12h tylko nieprzesadz bo będzie tak rosnąć że skóra niewyrobi, więc lepiej po [...]
A na takim low carbie nie tyję, waga rośnie w granicach 0,4-0,5 kg na tydzień, dużo lepsza definicja. Przy takim samym treningu i takiej samej ilości aerobów. Obecna waga w granicach 100kg. Rozumiem insulina itd. Ale na 7000 ckal już się w miarę mocno zalewam, a co dopiero powinno być na 10 000 choć w diecie jest mało ww góra 40g to i tak nadwyżka [...]
[...] lubisz do smaku, papryka slodka i ostra jak lubisz ostrzej, zabek czosnku drobno posiekany, mozesz dac jakac gotowa przyprawe np do grila, nastepnie duszisz jeszcze z 10 minut zeby przeszlo tym co dodales na koniec. ;) mozesz zrobic z tego sos smietanowy dodajac duzo smietany, mozesz tylko lekko zabielic, mozna w ogole bez smietany. smacznego :)
Wszystko fajnie. Tylko że teraz "zabierają" Nam wszystkie tytuły mistrza w większości dyscyplin sportowych. Może oprócz szachów i carlingu. Mam ciemnoskórego kuzyna i mimo że w sumie nigdy za koszem nie przepadał i nie grał zbyt dużo to zawsze mnie ogrywa 1 na 1. A ja mam do czynienia z piłą do kosza grubo ponad 10 lat. Wszystko jasne. [...]
[...] ma 76 cm) odkręca cie na płotku ( bo nie trzymasz reki przy nodze atakującej) nie ciagniesz zakrocznje. co ja bym polecał? Duzo rozdziągania i wszelkiego rodzaju gibkości, duzo cwiczen technicznych i mniej strachu :) ja za młodzika mialem 39:96 na plotach z 37:40 na 300 Słowa ś.p Trenerki Dejner ktore zawsze nam powtarzała na treningach [...]
[...] srednio zadowolony bo moglem jakies 3 sek lepiej, ale ogolnie spoko chcialem zejsc poznizej 3 i moze pojade na jakies zawody, tylko tam na 1500 juz jest bieg a to bedzie duzo trudniejsze musze do tego czasu potrenowac. I tu jest prosba anferny moglbys rozpisac jaki planik tak na miesiac, wlasnie na dystans okolo 1500 m tym bardziej, ze duzo [...]
wiem bo nawet sprawdzalem na youtube cwiczenia noi kilku nie znalazlem, ale Mjoza robil ten i mowil ze duzo daje, bo z tego angielskiego tez nie wszystkie ruchy znalazlem na youtubie i googlach, a poki co sie wzialem za PeCo wczoraj(tak zeby rowno zaczac od poniedzialku)
No tak zawsze są te rekordy wyniki , wygląd sprzed " złotej epoki " %-) Ja tęsknie za moją pare miesięcy temu gdzie po spięciu dupy , dużej ilości kcal miałem te w maire czyste 75 kg i zaczynałem jakoś wyglądać , ale takie życie że zawsze coś stanie na twojej drodze i teraz powracam do ludzi bo bardzo chudo jest %-) 120 kg to bardzo dużo .. [...]
Dzięki za odpowiedź - frytasy już wypadły z rozpiski :) Co do mojego zapotrzebowania kalorycznego. Próbuje robić co mogę, ale ciężko jest wmusić w siebie 2900 kcal. Będę się starał zwiększać z każdym dniem kaloryczność, tak aby dobić do tego 2900kcal. Wbrew pozorom i cyferkom, które są przy mojej wadzę, ja nie jadałem dużo (objętościowo). Jadałem [...]
Pablo dzięki za odpowiedź, ja też uważam że te ćwiczenia są dużo lepsze od wyciągów, ale zapytałem się dlatego że u mnie nie dają aż tak dobrych rezultatów, ale cóż trzeba będzie jeszcze poczekać.
Papież odszedł....[']
